• Журнал COSMOPOLITAN УКРАИНА (ФЕВРАЛЬ 2014) Журнал ELLE (ЯНВАРЬ 2014) Журнал GALA. БИОГРАФИЯ (ЯНВАРЬ 2014)
  • Журнал НОВЫЙ ДОМ (ЯНВАРЬ-ФЕВРАЛЬ 2014) Журнал ИДЕИ ВАШЕГО ДОМА (ЯНВАРЬ 2012) Журнал КРАСИВЫЕ ДОМА (ЯНВАРЬ 2014)
  • Журнал СТИЛЬНЫЕ ПРИЧЕСКИ (ЯНВАРЬ 2014) Журнал ЗДОРОВЬЕ (ЯНВАРЬ-ФЕВРАЛЬ 2014) Журнал SHAPE (ЯНВАРЬ 2014)
Рекомендуем
Начинаем худеть правильно

Почти каждая женщина рано или поздно сталкивается с проблемой лишнего веса. Избыточный вес мешает наслаждаться жизнью, влияет на самочувствие, снижает самооценку.

Не торопитесь садиться на какие-нибудь новомодные диеты, которые обещают вам сбросить 15 килограмм за две недели. Так не бывает! Если вы действительно хотите похудеть без вреда для здоровья, и чтобы вес не вернулся, то оптимальный вариант – это потеря 1,5-2 килограмма в месяц. У людей с большим количеством лишнего веса потеря может составлять до 5 килограмм.

Для начала посмотрите внимательно на свой образ жизни, питание, физическую активность, пищевые привычки и пристрастия. Может быть, вы любите сладкое? Или вам доставляет удовольствие выпить бутылочку пива в компании друзей? А может у вас просто малоподвижный образ жизни?

Ответьте себе на основные вопросы: действительно ли вам мешает лишний вес; какого результата в похудении вы хотите добиться; какие привычки стоит исключить из вашей жизни; что вы намереваетесь предпринять.

Вы должны четко представлять, что нужно делать, чтобы избавиться от лишнего веса.

Для начала, пересмотрите свой рацион. Сократите потребление животных жиров, сахаросодержащих продуктов, соленое и копченой пищи, газированных напитков, соусов (майонез, кетчуп), продуктов с большим содержанием красителей, заменителей, усилителей и прочей химии, полуфабрикатов.

Найдите хорошие диетические рецепты, которые помогут сделать ваш рацион вкусным и полезным.

Советуем обратить ваше внимание на рыбу. Рыба – это хороший источник белка, аминокислот, минералов и витаминов. Кроме того, в красной рыбе содержатся полезные жиры, которые полностью усваиваются в организме, необходимы каждой женщине для поддержания гормонального баланса.

Белая рыба является наиболее диетическим продуктом, который можно сравнить по пищевой ценности с мясом кролика или птицы. Она рекомендована диетологами для детского и диетического питания. Большое разнообразие блюд: запеченная или вареная рыба, рыбные котлеты, запеканки, рыбный суп, крокеты, различные рыбные салаты, сделают вашу диету приятной и легкой.

Питайтесь часто, 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Это избавит вас от ненужных перекусов и чувства голода.

Для наилучшего результата рекомендуется добавлять небольшие физические нагрузки в вашу повседневную жизнь. Это может быть прогулка перед сном, спортивные игры в выходные с семьей, и даже шопинг.