• Журнал COSMOPOLITAN УКРАИНА (ФЕВРАЛЬ 2014) Журнал ELLE (ЯНВАРЬ 2014) Журнал GALA. БИОГРАФИЯ (ЯНВАРЬ 2014)
  • Журнал НОВЫЙ ДОМ (ЯНВАРЬ-ФЕВРАЛЬ 2014) Журнал ИДЕИ ВАШЕГО ДОМА (ЯНВАРЬ 2012) Журнал КРАСИВЫЕ ДОМА (ЯНВАРЬ 2014)
  • Журнал СТИЛЬНЫЕ ПРИЧЕСКИ (ЯНВАРЬ 2014) Журнал ЗДОРОВЬЕ (ЯНВАРЬ-ФЕВРАЛЬ 2014) Журнал SHAPE (ЯНВАРЬ 2014)
Рекомендуем
Восстановление после родов

Ни для кого не секрет, что жизнь любой родившей женщины делится на «до» и «после». Кто-то адаптируется к своему новому положению очень легко и быстро, а кто-то наоборот, долго не может полностью восстановиться и похвастаться хорошим самочувствием. Но одно остается неизменным – это очень непростой период в жизни женщины, течение которого зависит от очень многих факторов. Чтобы легче с ним справиться, достаточно следовать несложным рекомендациям. Если вам было проведено кесарево сечение, то о том, как восстановиться после кесарева сечения читайте по ссылке.

Во-первых, очень важен отдых и сон. Конечно, практически все мамочки жалуются на постоянный недосып в течении первого года жизни младенца, однако, спать менее, чем 8 часов в сутки просто недопустимо. Организм ослаблен родами и кормлением – ему необходимы силы на восстановление. Отличным помощником может стать дробный сон – делить необходимую норму отдыха на 2 или 3 «приема». Иногда таким способом получается поспать даже больше, чем 8 часов. Про отдых в течении дня тоже нельзя забывать. Домашние дела и уход за ребенком, конечно, занимают много времени, но эта проблема легко решается планированием и распределением обязанностей. Часто случается, что составив список дел, которые надо сделать за день и выделив на них определенное время, можно обнаружить несколько свободных часов, которые можно смело посвятить себе, доверив ребенка мужу.

Во-вторых – питание. Для только что родившей женщины полноценное питание важно, как воздух. Конечно, грудное вскармливание накладывает определенные табу на многие виды продуктов, но это не должно стать причиной полного аскетизма в рационе (подробнее про питание кормящей мамы при грудном вскармливании тут). Новоиспеченная мать должна ежедневно употреблять нежирное мясо или рыбу, злаковые и молочные продукты, а также в достатке фруктов и овощей (которые, разумеется, не являются аллергенами). Многие врачи советуют в этот период принимать специальные поливитамины.

Еще один важный аспект – восстановление физической формы. Понятно, что в первые месяцы после родов физические нагрузки противопоказаны, однако, существуют специально разработанные комплексы упражнений для недавно родивших женщин, которые можно выполнять даже не вставая с постели. Они не утомляют, занимают всего 15 минут в день, но оказывают ощутимое влияние на самочувствие в целом и на скорейшее восстановление мышц и органов (подробнее про физические упражнения после родов здесь). Тут остается только не полениться и найти эти самые 15-20 минут, а уже через пару недель организм сам скажет спасибо.