• Журнал COSMOPOLITAN УКРАИНА (ФЕВРАЛЬ 2014) Журнал ELLE (ЯНВАРЬ 2014) Журнал GALA. БИОГРАФИЯ (ЯНВАРЬ 2014)
  • Журнал НОВЫЙ ДОМ (ЯНВАРЬ-ФЕВРАЛЬ 2014) Журнал ИДЕИ ВАШЕГО ДОМА (ЯНВАРЬ 2012) Журнал КРАСИВЫЕ ДОМА (ЯНВАРЬ 2014)
  • Журнал СТИЛЬНЫЕ ПРИЧЕСКИ (ЯНВАРЬ 2014) Журнал ЗДОРОВЬЕ (ЯНВАРЬ-ФЕВРАЛЬ 2014) Журнал SHAPE (ЯНВАРЬ 2014)
Рекомендуем
Благотворное влияние бега на человеческий организм

Наша современная жизнь полна динамики. Успеть везде – для каждого человека является теперь целью. И стараясь достигнуть этого, люди забывают о правильном питании и занятии спортом. Большинство утверждает, что на это нет времени. Однако для того чтобы быть всегда в тонусе и не сломаться на пути к любой цели, достаточно уделять небольшое количество времени на физические нагрузки.


Хорошим средством для снятия стресса и закалки организма является бег. У него есть множество преимуществ. Также стоит учесть и то, что пробежкой можно заниматься и утром, и вечером, и в юном, и в пожилом возрасте, и в пасмурную, и в солнечную погоду. Но многие все же утверждают, что утро - это лучшее время суток для бега. Тогда организм просыпается, и человек становится бодрым. Это лучшая замена кофе.


Для мотивации, купите себе современную спортивную одежду и кроссовки jordan 13, они идеально подходят для занятия спортом.


Незаменимые правила правильной пробежки


Главное в этом деле - придерживаться определенных правил, что так свойственно спорту.


Во-первых, как человек себя настроит, так и будет проходить пробежка. Мотивация очень важна для регулярных занятий. Хотя если он «сова», то не следует мучить свой организм, подымаясь в 6 утра. Это не принесет никакой пользы. Тогда лучший вариант - это вечернее время суток.


Во-вторых, если есть желание оздоровить организм, то важно следить за своим питанием. Тогда бег будет сказываться более благотворно. В среднем надо заниматься бегом 20-30 минут в день. Для того чтобы ноги с непривычки не сильно уставали, надевайте качественную спортивную обувь. Купить ее можно в специализированном магазине - http://kix-bar.ru/106-air-jordan-13.


Не надо забывать и о том, что сложные углеводы незаменимы перед пробежкой. Благодаря их свойствам, человек на протяжении нескольких часов чувствует прилив энергии.


Также привносить разнообразия в свои тренировки очень важно. Можно практиковать несколько видов бега.


Бег зимой


Зима – отличное время для бега. Хотя некоторые прекращают свои тренировки в этот период времени. Но стоит заметить, что в зимнее время воздух становиться чуть ли не целебным и это очень хорошо влияет на организм. Но все же для начала следует проконсультироваться с врачом и хорошо подготовиться к такому событию.


Перед пробежкой очень нужно использовать крем для лица и рук. Таким образом можно избежать обмораживания кожи. Окончив пробежку, можно принять ванную и выпить чашку травяного чая.


Противопоказания к занятию бегом


Если человек страдает заболеванием сердечно-сосудистой системы, заболеваниями эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата, то все-таки стоит заменить пробежку на что-то другое.


Каждый человек индивидуален и к каждому нужна особая тренировка. Учитывая свои особенности, можно найти свой вид спорта, главное не забывать о своем здоровье.